Hoje eu fui ao mercado e comprei várias coisinhas light. Uma delas foi um saquinho de biscoitos integrais de coco com doce de leite. Eu achei uma delícia e o melhor de tudo é que 14 biscoitinhos tem só 100 calorias. Tudo bem que eles são bem pequenos, mas mesmo assim eu achei super legal pra comer no lanche ou a noite.
Minha mãe comprou a ração humana, mas eu ainda não sei se substituo ela por uma refeição. O que vcs acham?
Ah, hoje eu "fritei" o bife e fiz o arroz sem óleo. Pra mim o arroz ficou normal, como se tivesse colocado o óleo e o bife ficou uma delícia pq eu fervi um pouco de água com caldo de carne, e enquanto eu "fritava" o bife, eu ia colocando um pouco dessa água aos poucos. Aprendi isso com um antigo professor de natação. :)
Quanto à atividade física, hoje eu não pedalei meus 40 min na bicicleta ergométrica :\ Cheguei super cansada do mercado, mas eu sei que isso não é desculpa. Amanhã eu faço sem falta!
O que eu comi hoje:
Café da manhã:
- Chá de cidreira
- 1/2 pão francês com requeijão light
Almoço:
- 2 colheres de sopa de arroz (sem óleo)
- 1 bife (sem óleo)
- salada de alface e tomate
Lanche da tarde:
- 2 pedaços pequenos de torta de brócolis, presunto e requeijão light.
(Isso não foi muito saudável pra um lanche da tarde né? hehe)
Jantar:
- 1 ovo frito sem óleo
- salada de alface e tomate
Ceia:
- Chá de morango
- 7 bolachinhas integrais de coco com doce de leite
(bolachinhas que eu falei no começo do post)
Olá Fernanda!
ResponderExcluirO bife sempre faço assim sem óleo. Ele fica grelhadinho, uma delícia. Agora o arroz gostei da idéia... a gente se acostuma a por óleo em tudo na cozinha, até no que não precisa, rs. Aprendi mais essa, vou fazer em casa e te falo como ficou. Bjs e força, sempre vou passar por aki!
Nossa que legal vc fez arroz sem óleo. acho que vou seguir essa idéia =)
ResponderExcluirEstou apartir de agora de olho em vc hein ?!
BEijoos